Erschöpfung
Eine Müdigkeit, die kein Schlaf behebt.
Was passiert in deinem Körper?
Perimenopausal Fatigue ist nicht normale Müdigkeit. Es ist ein tiefes, anhaltendes Erschöpfungsgefühl, das auch nach ausreichend Schlaf bestehen bleibt. Antrieb, Belastbarkeit und Freude können sich gleichzeitig reduzieren.
Warum gerade jetzt?
Mehrere hormonelle Faktoren wirken zusammen: schlechter Schlaf durch Progesteron- und Östrogenmangel, verlangsamter Metabolismus, Schilddrüsenveränderungen und erhöhte Cortisolbelastung durch Stress. Hinzu kommt häufig Eisenmangel oder ein Vitamin-D-Defizit.
Wie erkennst du es?
- Müdigkeit, die trotz Schlaf nicht verschwindet
- Schwierigkeit, morgens aufzustehen
- Reduzierte Belastbarkeit bei gewohnten Aufgaben
- Antriebslosigkeit und Gleichgültigkeit
- Körperliche Schwere während des Tages
- Nachmittagstief, das den ganzen Tag andauert
Was hilft?
- Blutbild prüfen: Eisen, Ferritin, Vitamin B12, Vitamin D
- Schilddrüsenwerte: TSH, fT3, fT4
- Regelmäßige kleine Mahlzeiten stabilisieren den Blutzucker
- Kurze Bewegungseinheiten steigern nachweislich die Energie
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