Nachtschweiss
Durchnässte Nächte, die deinen Schlaf rauben.
Was passiert in deinem Körper?
Nachtschweiss geht über normales nächtliches Schwitzen hinaus: Bettwäsche und Kleidung sind durchnässt, der Schlaf wird unterbrochen, und das Kältegefühl danach verhindert das Wiedereinschlafen. Es ist mehr als Unbequemlichkeit - es ist chronischer Schlafverlust.
Warum gerade jetzt?
Nachtschweiss ist der nächtliche Bruder der Hitzewallungen. Schwankende Östrogenspiegel stören die Temperaturregulation des Hypothalamus auch im Schlaf. Der Körper löst Kühlreaktionen aus, die nicht der realen Körpertemperatur entsprechen.
Wie erkennst du es?
- Schwitzen, das Schlafkleidung und Bettwäsche durchnässt
- Aufwachen mit Hitzegefühl
- Kälteschauer nach dem Schwitzen
- Häufiges nächtliches Aufwachen
- Erschöpfung durch unterbrochenen Schlaf
- Variiert von Nacht zu Nacht
Was hilft?
- Schlafzimmertemperatur auf 18 °C senken
- Atmungsaktive Naturmaterialien: Leinen, Baumwolle, Bambus
- Alkohol am Abend meiden
- Zweites leichtes Tuch griffbereit halten
- Östradiol- und Progesteronspiegel messen lassen
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